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胸が大きくなる運動

エクササイズで胸を大きくするには?

バストアップを狙うならエクササイズは必須ですよね。バストのほとんどは脂肪ですが、支えるための筋肉がなければいくら大きさがあっても垂れてしまいます。そして、筋肉があれば、バストの脂肪をきちんと支えることができるので、ハリも出てきますし見た目の大きさにも良い影響が出てきます。

 

バストアップのエクササイズは続けていくことが肝心ですから、出来るだけ簡単なものが良いですよね。胸の前で両手を合わせるエクササイズが有名ですが、ダンベルや重みのあるものを使ったバストアップのエクササイズを今回は紹介しようと思います。

 

まず、仰向けになり、両手に持ったダンベルなどを上に持ち上げます。バストアップのエクササイズに欠かせない大胸筋のあたりにグっと力が入り、鍛えられているのが分かると思います。バランスがとりにくいと思いますので、膝は緩く立てておくと踏ん張れるので良いですね。上に持ち上げ、体の横へと戻す、これを繰り返すだけです。ダンベルを落としてしまっては大変ですから、無理せずに少しずつやっていきましょう。